冬季是脂肪在女性体内最恣意妄为的时期，为了避免冬季肥胖，四个绝招为大家领路：一、先吃大量蔬菜，二、选糙米当主食，三、用水果代替甜食，四、喝水果、乳酸饮料。
先吃大量蔬菜。大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。此外，新鲜蔬菜尽量生吃，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。选糙米当主食。将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。用水果代替甜食。大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果。喝水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣，在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
