健康减肥避免三大误区

一、认为节食可以减肥！
1，有很多人都误认为吃的越少越能减，其实并非如此。平常的食物如吃得太少，体内细胞就得不到充足全面的营养而导致基础代谢率减慢，热量就更难以消耗，当然脂肪也随之更容易堆积，所以盲目的节食只会使您日后更胖！反弹是必然的！
2，人体内细胞如长期营养不足会变异，转变成癌细胞，种下数十年后得癌症的结局，长期营养不良是得癌症的主要原因之一；长期节食还会造成内分泌失调，故节食更会带来更多的健康问题。
3，如果长期节食或者少吃，待你恢复正常饮食，身体就会报复性吸收营养（因为你体内的营养长期呈饥饿状态），迅速在体内储存为脂肪，如此减肥减去的是肌肉而反弹的却是脂肪，而相同肌肉所消耗热量高于脂肪所消耗热量的七倍，进而导致肥胖问题越来越难解决！
二、认为光靠运动可以减肥！
1，从生理学角度来说，人体内肌纤维类型分为慢红肌和快白肌两类，慢红肌相对能够通过 运动减肥，而快白肌有些会通过运动越减越胖，所以在不了解自己体内肌肉的情况下不要盲目通过运动减肥。
2，运动虽能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。研究表明，即使你每天打数小时网球，但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗。
3，不少人运动后往往胃口大开，而运动终止后胃不易恢复正常容积，体重当然迅速回升，进而越减越肥！因此，光靠运动减肥是很难减下来的！
三、认为吃减肥药可以减肥！
减肥药的作用就是三点: 一是抑制食欲; 二是扰乱内分泌; 三是泻. 减肥药是铁定伤肝肾的.任何减肥药都必然反弹的。一般减肥药当时都是有点效果的，体重是下降了，但是降下去的都是肌肉和水分，脂肪并没有减去，所以身体上的肉都是很松软的，一点不紧实！体形看起来就很难看！这样反弹厉害不说，更重要的是严重损害了身体健康！以后想要减肥的话就更加难了！
健康是一辈子的事情，所以在此郑重的告诉减肥朋友们：药物不能乱吃，广告不能乱看，减肥不要乱减！爱护自己，健康为本！

要想成功减肥，必须做到三点：一、营养要全面均衡 二、热量要控制的低 三、良好的生活饮食习惯！ 这样才能健康地减肥，且不反弹！